簡(jiǎn)介
即夏季，四季中第二個(gè)季節(jié)。 夏天的英語(yǔ)是summer。 氣象學(xué)上的夏季大約要推遲到25天左右，它是以氣候炎熱的6、7、8月為夏季。每年5月5日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)開始，到立秋結(jié)束；西方人則普遍稱夏至至秋分為夏季。在南半球，一般12月、1月和2月被定為夏季。 6月22日為夏至日。那天太陽(yáng)直射北回歸線，此時(shí)北回歸線及其以北各緯度，正午太陽(yáng)高度達(dá)到一年中的最大值。各緯度的晝長(zhǎng)達(dá)到一年中的最大值，北極圈以北地區(qū)，太陽(yáng)整日不落，出現(xiàn)極晝現(xiàn)象。 我國(guó)習(xí)慣把立夏作為春季的結(jié)束，夏季的開始。
夏天，建議午睡
夏天的正午時(shí)分，周圍環(huán)境的溫度很高，人體的體表血管往往會(huì)擴(kuò)張，大量血液集中于皮膚，造成了體內(nèi)血液分配不平衡現(xiàn)象。尤其使腦子的血液減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作和勞動(dòng)，于是人便感到精神不振，昏昏欲睡。同時(shí)，夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，夜睡不安，常常睡得晚、起得早，以至睡眠不足，所以人一到中午就感到精神困頓。午睡好經(jīng)比運(yùn)動(dòng)過程中的一次緩沖，經(jīng)過午睡以后，人們的疲勞消除了，這對(duì)下午工作時(shí)保持充沛精力是有利的。
夏天應(yīng)多食用的食物
夏天應(yīng)多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無(wú)法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。 多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬?zèng)鲂允卟恕７选⑶炎印⑶鄄恕⒕栈X、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬?zèng)鲂允卟恕＿@些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
