飯后立即喝茶會(huì)影響食物消化和吸收。長此以往會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質(zhì)疏松等病癥。
|人體骨質(zhì)疏松示意圖|
飯后喝茶會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后立即喝茶會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質(zhì)疏松等，長期下去會(huì)更嚴(yán)重。
②飯后立即喝茶會(huì)沖淡胃液，從而妨礙食物的消化和吸收。
③飯后立即喝茶會(huì)增加有毒和致癌物質(zhì)的吸收，長期積累容易引發(fā)脂肪肝、甚至腸癌等疾病發(fā)生。
飯后一小時(shí)飲茶最佳。
盡管吃水果對(duì)身體非常有好處，但是飯后不宜吃水果。
飯后吃水果會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后立即吃水果會(huì)使之前攝入的食物阻滯在胃部，而水果在胃里停留時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心等癥狀。
②飯后立即吃水果還容易造成消化功能紊亂，長期下來會(huì)導(dǎo)致各種腸胃病。
正確做法：
吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時(shí)，下午15-16時(shí)），或飯前1小時(shí)吃這樣人體更易吸收營養(yǎng)。
中國有句俗語：“飯后一支煙，賽過活神仙。”之所以飯后抽煙會(huì)感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經(jīng)變興奮。不過研究表明飯后1支煙比平時(shí)吸10支煙的危害還要大。
飯后抽煙會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后抽煙會(huì)讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時(shí)多。
②飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴(yán)重者可誘發(fā)膽汁性胃炎。
③飯后吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡，從而影響食物消化吸收。
正確做法：
且不說飯后吸煙的危害，吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情，建議煙民們盡量少吸煙不吸煙，不會(huì)吸煙的朋友也不要因?yàn)楹闷嫒W(xué)吸煙。
很多人都有這樣的體會(huì)，吃完飯后尤其是午飯后常會(huì)感到昏昏欲睡，這是因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛳鞴伲X部血液供應(yīng)暫時(shí)性缺乏導(dǎo)致的。盡管如此也不要馬上睡覺，因?yàn)閭眢w。
飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏癥。
②飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差，食物滯留在胃里會(huì)提高神經(jīng)興奮性。
③飯后睡覺會(huì)增加胃內(nèi)壓力，此刻立即躺臥會(huì)引起胃食管反流，從而出現(xiàn)嘔吐等癥狀。
④飯后睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖，飯后睡覺會(huì)降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/SPAN>
飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。
在錯(cuò)誤的時(shí)間做正確的事情還不如不做。運(yùn)動(dòng)是件有益健康的好事，可一定要選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。
飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)減弱消化功能，長期下去會(huì)導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。
②飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體腹壓，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。
③飯后立即運(yùn)動(dòng)使胃部飽受“動(dòng)蕩”，容易引起腹痛。
正確做法：
飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量運(yùn)動(dòng)；
飯后1小時(shí)再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動(dòng)。
很多人喜歡聚餐后去KTV 唱歌，而這種飯后急于唱歌的做法對(duì)身體傷害很大。
飯后唱歌會(huì)導(dǎo)致這些危害：
①飯后唱歌會(huì)影響胃腸道正常蠕動(dòng)，從而引發(fā)腹部不適。
②如果吃飯時(shí)飲酒，酒精會(huì)刺激喉頭，還會(huì)讓聲帶充血，此時(shí)唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。
正確做法：
飯后一小時(shí)唱歌最佳。
