鹽，是我們吃了幾千年的調(diào)味品。如今，可以說我們的各大菜系，上千種菜品，無論哪個(gè)菜少了鹽，都不會好吃。
但其實(shí)，現(xiàn)在人們很多疾病都是吃“鹽”導(dǎo)致的！
每天食鹽千萬別超6克！
經(jīng)過稱量實(shí)驗(yàn)，一個(gè)啤酒瓶蓋裝滿食鹽的量是5~6g（去掉膠墊）。
一小撮（用三個(gè)指頭尖）食鹽約為2~3克。
記住這6點(diǎn)，吃鹽不傷身！
注意啦！
不是建議每天吃6克，
而是吃得越少越好！
平時(shí)要想少吃鹽，
可以這么做↓↓↓↓
放鹽別憑手感
找代替品減少食鹽攝入
我們還有花椒、八角、桂皮、陳皮、大料、辣椒等等調(diào)味料。
2
適當(dāng)加入蔥、姜、蒜、鮮辣椒、香菜等配菜，味道夠勁，還可以少放或不放鹽。
3
多用酸味代替咸味，比如多用醋、番茄、檸檬汁調(diào)味，酸味可以讓咸味兒更加突出，從而減少食鹽的使用。
炒菜時(shí)后放鹽
少吃加工食品
限制高鹽調(diào)料
減少在外就餐
