曾經有研究者做過這樣一個試驗：招聘一些青年志愿者進行軍訓，在軍訓前期、中期及結束時分別檢測他們的睡眠情況，發現經過一段時間軍訓后，他們睡眠的慢波水平即深睡眠，較訓練開始時要高，而軍訓結束時更高。對那些因受傷或其他原因停止訓練的志愿者的睡眠的測試發現，他們睡眠的慢波水平就不及堅持軍訓的志愿者那么高。
一些睡眠專家認為，運動是通過影響生物鐘對體溫調節的控制，改變周期性體溫節律來深化睡眠的。人體每24小時就有一個自然的生物周期，體溫也呈周期性變化。一般來說，體溫每天傍晚時達到最高峰，清晨剛醒以前處于最低值。失眠者的體溫變化比較平緩，即高峰時不高，低谷時不低，因為失眠者白天活動不多，體溫上升較平，而晚上體溫下降又少，導致他們睡眠較淺。有效的鍛煉可增加體溫，在下午的晚些時候或晚上的早些時候鍛煉，能促使體溫在睡眠時降得較低。較低的體溫可使睡眠較深而不易覺醒。
