受傷后恢復(fù)的快慢與當(dāng)初處理是否妥當(dāng)有很大關(guān)系。過去公認(rèn)的做法是：受傷后先用冰，以減少傷處的腫脹，可是很快又要改用熱敷或用熱水來促進(jìn)傷口的愈合。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為。除非有特殊情況，否則，受傷（挫傷、扭傷、碰傷、韌帶撕裂傷、肌肉和軟組織傷等）以后，至少開頭的48小時(shí)應(yīng)當(dāng)用冰袋而不是用加溫的辦法，這種做法在美國的體育界已被廣泛采用。
冰的作用不只是減少通往傷處的血流，使受傷部位內(nèi)出血和腫長情況得到控制，恢復(fù)的過程也會(huì)加快。為什么受傷后開頭2天不能用熱敷或泡熱水呢？因?yàn)槿绻軅帨囟雀吡耍瑫?huì)使流到那兒的血液增加，使傷處腫痛加劇；如傷處有小血管破裂，會(huì)增加出血量，使以后血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過程。
怎樣進(jìn)行冷敷呢？一般在受傷后頭二天，每1、2個(gè)小時(shí)使用冰袋10～20分鐘，冰袋與皮膚之間要用毛巾，繃帶之類的東西隔開。如果受傷的是手或腳，也可以直接泡在冰水里，每次不要超過15分鐘。除了冷敷，受傷初期還要做到三點(diǎn)：一，讓傷處休息不要活動(dòng)；二，將傷處適當(dāng)?shù)匕饋恚部梢詼p少腫脹；三，把受傷的部位適當(dāng)提高，提得比心臟部位稍高些，以減少血流。當(dāng)發(fā)生以下情況時(shí)，不適用冰敷
